ÜBER MICH
Klaus Ragg
Geboren bin ich am 03.10.1958 in Düsseldorf.
Seit 1983 bin ich in der Bodybuilding Szene unterwegs!
Von 1983 bis 1996 habe ich erfolgreich an Bodybuilding Wettkämpfen teilgenommen und habe u.a. folgende Titel gewonnen:
BODYBUILDING WETTKÄMPFE
MEINE TITEL
Baden-Württembergischer Meister
Baden-Württembergischer Meister einzeln
Baden-Württembergischer Meister
Baden-Württembergischer meister Paare
Deutscher Meister
Deutscher Meister einzeln
Europameister
Europameister einzeln
Europameister
Europameister Paare
Weltmeister
Weltmeister Paare
Mr. Universum
Mr. Universum, einzeln, 5. Platz
KLAUS RAGG
Aus- und Weiterbildungen
Danach habe ich mich umorientiert und zahlreiche Aus- und Weiterbildungen zu den Themen:
- Training
- Ernährung
- Stressbewältigung
- Mobilität
- Rehabilitation
mit Erfolg absolviert! Aus meinem Hobby wurde schlussendlich mein Beruf, den ich mit Leib und Seele ausübe! Mir liegt es am Herzen, meine 50 Jahre Erfahrung weiterzugeben, damit auch andere davon profitieren können, ohne erst Zeit mit Eigenversuchen, zu verschwenden!
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Warum Muskeltraining wichtig ist.
Im Alter lässt die Kraft nach.
Wenn die Muskelmasse übermässig abgebaut wird und und ein älterer Mensch mühe hat, die Treppen zu steigen, oder alltägliche Aufgaben zu erfüllen, spricht man von Sarkopenie.
Mit eiweissreicher Ernährung und gezielten Bewegungstraining können Senioren/innen diesem Zustand vorbeugen und bereits verlorene Muskeln wieder aufbauen. Jeder Mensch baut im Alter Muskeln ab. Je älter der Mensch wird, desto langsamer laufen alle Prozesse im Körper ab. Also auch der Muskelaufbau. Oft besteht ein Proteinmangel. Gleichzeitig schüttet der Körper weniger für den Muskelaufbau benötigte Hormone aus. Deshalb wandelt der Körper zunehmend Muskel in Fettgewebe um. Die Kraft lässt in allen Bereichen nach. Die Betroffenen trauen sich immer weniger zu und entwickeln Angst. Auch mit Entzündung verbundene Schmerzen führen zu Vermeidung von Bewegung. Zusätzlich begünstigen Entzündungsbotenstoffe im Blut den Muskelabbau.
Empfehlenswert ist deshalb, dass sie frühzeitig gute Gewohnheiten aufbauen.
Viel Bewegung und gute gesunde Ernährung.
Stählen Sie sich im Kraftraum, dies verbessert gezielt auch Geschicklichkeit und Gleichgewichtsgefühl.
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