Mark Twain:
Das Geheimnis des Erfolgs ist
anzufangen
Ich habe mir zum Ziel gesetzt, die Lebensqualität meiner Kunden zu erhöhen. Dazu biete ich meinen Mitgliedern gesundheitsorientiertes Fitnesstraining auf höchstem Niveau mit individueller Beratung und zielgerechter Betreuung.
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PHILOSOPHIE
Anfänger heute – Gewinner morgen!
Ab dem 60. Lebensjahr hat man bereits mehr als 30% der Muskelmasse verloren. Mit 70 Jahren sind dies bereits 40%. Dies passiert nicht weil du älter wirst, nein, dies geschieht, weil man nicht mehr so aktiv in seinem Alltag ist! Ich helfe dir gerne, die nötige Kraft zurück zu gewinnen.
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KLAUS RAGG
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Warum Muskeltraining wichtig ist.
Im Alter lässt die Kraft nach.
Wenn die Muskelmasse übermässig abgebaut wird und und ein älterer Mensch mühe hat, die Treppen zu steigen, oder alltägliche Aufgaben zu erfüllen, spricht man von Sarkopenie.
Mit eiweissreicher Ernährung und gezielten Bewegungstraining können Senioren/innen diesem Zustand vorbeugen und bereits verlorene Muskeln wieder aufbauen. Jeder Mensch baut im Alter Muskeln ab. Je älter der Mensch wird, desto langsamer laufen alle Prozesse im Körper ab. Also auch der Muskelaufbau. Oft besteht ein Proteinmangel. Gleichzeitig schüttet der Körper weniger für den Muskelaufbau benötigte Hormone aus. Deshalb wandelt der Körper zunehmend Muskel in Fettgewebe um. Die Kraft lässt in allen Bereichen nach. Die Betroffenen trauen sich immer weniger zu und entwickeln Angst. Auch mit Entzündung verbundene Schmerzen führen zu Vermeidung von Bewegung. Zusätzlich begünstigen Entzündungsbotenstoffe im Blut den Muskelabbau.
Empfehlenswert ist deshalb, dass sie frühzeitig gute Gewohnheiten aufbauen.
Viel Bewegung und gute gesunde Ernährung.
Stählen Sie sich im Kraftraum, dies verbessert gezielt auch Geschicklichkeit und Gleichgewichtsgefühl.
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